思要有用减肥，单靠节食并不健康，科学通顺才是要道。合理的通顺不仅能奢靡热量，还能提高弃旧容新，帮孕育期保握身段。 率先，有氧通顺是减肥的基础。如快走、慢跑、游水、骑自行车等，能握续遗弃脂肪。提倡每周进行3-5次，每次30分钟以上，心率保握在最大心率的60%-70%之间，完了最好。 其次，力量进修雷同穷苦。通过哑铃、俯卧撑、深蹲等锻真金不怕火肌肉，不错增多基础代谢率，使身段在静息情景下也能奢靡更多热量。每周2-3次的力量进修，有助于塑造紧致体型。 此外，联结高强度间歇进修（HIIT）能更高效燃脂